[...] 10/8/6/4 WSPIĘCIA NA PALCE NA „HACK-MASZYNIE": 10/8/6/4 Trening jest na mase. Co zmienic? Płeć : m Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4-5 miesiace z przerwami , teraz wracam znowu po przerwie Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] czas proowalem jeszcze martwego ciągu, ale to bardziej żeby nauczyć się techniki... Pozdrawiam gc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 86 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy ciagiem Uprawiane inne sporty: wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny Dieta: [...]
Już teraz możesz zakupić odpowiednią ilość kapsułek Kre-Alkalyn Mega Caps z opakowania zbiorczego - Tak możesz kupić blister czyli 30 kapsułek - Wybór należy do Ciebie - To się naprawdę opłaca !!! Od dziś jest to możliwe, poproś sprzedawcę aby sprzedał Ci taką ilość kapsułek jaka jest Ci potrzebna na daną chwilę... 30, 60 lub 90 kapsułek... Jako [...]
[...] tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: Cykle glownie oparte na tesciu prolo, decka, omadren, winstrol Trening: Trzy razy w tygodniu + aeroby Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 rok Poziom BF%: 17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): nie Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]
[...] ciała. Od krótkiego czasu posiadam ławkę pod sztangę, sztangę długą, łamaną, hantle i drążek. Zainteresował mnie FBW i pomimo czytania forum, mam kilka pytań. Cel - masa. Z chęcią dodałbym dla zróżnicowania Trening C, ale na razie nie potrafię dobrze i szybko wykonywać ćwiczeń z ciężarami, do tego ciągła zmiana obciążeń i trudni mi jest [...]
[...] przerwę świąteczną i właśnie planuje rozpoczęcie kolejnego roku ćwiczeń. DT ma mi pomóc w kontrolowaniu i nie odpuszczaniu. Cel Cel jest prosty- maksymalna siła. Wygląd i masa kompletnie mnie nie interesuje. Na pewno masy nabiorę ale wygląd jest tylko i wyłącznie efektem ubocznym niż celem. Suplementy Po za witaminami nie planuje nic Dieta [...]
Witam! Otóż przyszedł czas na zmianę planu treningowego. Wcześniej ćwiczyłem splitem 3 x w tygodniu po 8 powtórzeń dużym ciężarem. Teraz myślę na te dwa miesiące wakacji zmienić na 10 powtórzeń małym ciężarem, ale za to bardzo dokładnie. Trening oczywiście na masę. Poniedziałek Klatka + Biceps + Przedramię Klatka 3 x Wyciskanie sztangi, skos dolny [...]
[...] 12, 10, 10 prosze o ewentualne poprawki, mam tez jeszcze pare pytan ile cwiczy sie jednym treningiem, Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 84 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kiedys w szkole Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki [...]
/SFD/Images/2016/10/11/b16433dcecbe4766b2e9fb93f6832582.jpg Opis Smaczna przekąska Tylko 0,8 g cukrów w batonie Wysoka zawartość pełnowartościowego białka Prime Protein Bar® to nowa propozycja odżywczego batona najwyższego gatunku, którego skład został tak skomponowany aby zaspokoić wymagania i smakoszy i ciężko trenujących sportowców, dla których [...]
Witam, ćwiczę już miesiąc, dieta jakaś jest, a mimo to nie rosnę. Zmierzyłem biceps - mało tego że nie urósł ani troche - straciłem w obwodzie 0,5cm(ale po treningu czuję pompę). Mięśnie nabrały kształtów, są może bardziej widoczne ale nie rosną. Jaka jest tego przyczyna? co powinienem zrobic/zmienic? Wrzucam plan którym ćwiczę(nóg nie robie bo [...]
Wiek: 17 lat Staż: 1,5 roku Cel: masa (w miare sucha), może być gęstość Sprzęt: ławka (z przyrządem do robienia nóg), drążek, stojaki Priorytety: szerokość, wyrównywanie asymetrii między prawym a lewym bicem Dieta: jest Od dzisiaj zaczynam nowy cykl treningowy. Na wstęie zaznaczę, że nie domagam się ułożonego gotowego planu treningowego, tylko [...]
[...] wykroczne -wspięcia na palce Trenuje w czwartek (ew. może byc wtorek) gdyz w srode gram w siatkówke. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]
Witam! Jestem nowy tutaj i proszę o wyrozumiałość!! Właśnie dogadałem się z kolegą i zaczynamy bardziej profesjonalnie podchodzić do sportu jakim jest kulturystyka. Plan który ułożyłem proszę o poprawę. Dziękuję z góry. Oto informacje na nasz temat; Głównie chodzi nam o masę mięśniową. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangielek na [...]
[...] będzie zastój dodać 1-2 sesje rano na czczo obecnie krotke treningi z wysoką objętością i metodami intensyfikacji, wcześniej siłowy 3 dni z 5 9. CEL CYKLU: Ubicie, sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: ? raczej nie duży 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN [...]
Mój staż treningowy wynosi 6 miesięcy nie do końca przemyślanych treningów. Teraz chciałbym to zmienić aby zmaksymalizować moje wysiłki na siłowni i w tym celu ułożyłem ten plan treningowy o którego proszę ocenę i ewentualne poprawki. Oczywiście dietę już ułożyłem bo to jest podstawa aby zdobyć masę mięśniową. Dodatkowe informacje: wiek 17 lat [...]
[...] wysokokalorycznych diet w trakcie budowania masy mięśniowej przez sportowców. Zmniejszać może bowiem odkłądanie tłuszczu w tkance tłuszczowej, dzieki czemu uzusykana masa będzie lepszej jakości. Przyjmowany doraźnie przed treningiem, lub w momencie większego obciążenia pracą sprawdzi się znakomicie jako zamiennik "małej czarnej", doda [...]
[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 2 x w tyg serie do 12 bądź 16 ruchów łączone z super seriami i raz crossfit także minimum 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej endomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo, susta+deca, prop+wino, enan+wino, w międzyczasie kilka cyklów z mety solo się przewinęło 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie odbloku 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: ok [...]
D3epThroat koniec I-sezonu. Zdjęcia str.7/8
